Witam. Mam pytanie został mi jeszcze tydzien cyklu na stormie i shock therapy ale zostało mi jeszcze 5 kg mutant mass. Chce zwiekszyc mase a wiec co kupic po skonczonym cyklu na Storm+Shock? Zastanwaiam sie nad meth-x co o tym sadzicie? Czy jest sens brak druga kreatyne odrazu po S+S?
witam wszystkich siłaczy :) mój kumpel chce nabyć gainer 1 z vitalmax 4.8kg (pisze w jego imieniu bo on nie ma neta) jakie są wasze opinie na temat tego gainera?? i co polecacie do niego dokupić , chodzi mu o siłei mase. dzięki.
Witam, planuje cykl na w miarę suchą masę, wchodzę na resverse diet, Potem planuje 100 kcal na tydzień, zobaczę czy będzie zalewać. Z supli: - Noxipro z 1.3 - Panthera Primaltein Mass / ? jeszcze nie pewne, zobaczę czy uda mi się wbijać kalorie bez tego - Universal Storm - Biotecha One-day - Tested Omega 3 Moje pytanie co do tego dokupić żeby [...]
[...] cos osiagnac dzieki tym preparatą jesli nie to co polecacie zaczynam cykl od ferii ktore zaczynaja mi sie za tydzien musze sie ostro wziasc do roboty chociaż nie mam wynikow takich słabych jak na swoja smieszna mase ławka płasko 85 kg martwy ciąg 120 kg dzieki za pomoc z gory Pozdrawiam dajcie wskazówki !! bardzo mi na tej masie zależy!!!:(
Elo szacun ;) To tak zaczynam cwiczyc od tygodnia.Mam 15lat wzrost 162cm waga 58kg Zalezy mi zeby miec mase i zezbe zeby jak najpredzej bylo widac efekty taki mam plan Na tym planie cwicze poniedzialek srode i piatek 3 razy w tygodniu ! 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 2 podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8 3 wyciskanie sztangi na [...]
Witam Mam 21 lat Waga: 120kg Wzrost: 187cm Od około dwóch lat moja masa stale rośnie ale dziś po ostatnim świątecznym obżarstwie mówię sobie DOŚĆ!!! Kilka razy podejmowałem próby odchudzania ale zawsze kończyły się po kilku dniach, teraz musi się udać!!!! Od roku trenuje BJJ choć przez duża masę i powiększające się lenistwo rzadko chodzę na [...]
Witam zamierzam zacząć cykl masowy czy na meso zbuduję masę dobrze trzymając michę ?? i ew co do tego dorzucić ?? i czy jest jakieś inne lepsze połączenie jeśli jest poproszę o radę pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , przechodząc od razu do tematu . Moja sprawa wygląda tak , chciałbym zrobić trochę masy i mięśni. Moje parametry : -175 -58kg -16 lat Jestem wysportowany , dobrze stoję z kondycją , pływam , biegam, pompuję , robię brzuszki , jakoś od 1 miesiąca przestałem się podciągać ze względu na naukę i przeprowadzkę (Jak to się skończy wrócę do [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem i mam kilka pytań. Otóż mam 21 lat i jedynie lekki, ale ciemny zarost na brodzie i pod nosem (golę się co 3dni). Po bokach mam jedynie cienkie włoski, które na razie słabo widać, natomiast na szyi i pod brodą nie mam na razie nic. Czy zarost zależy od poziomu testosteronu w organizmie? Czy np od wrażliwości skóry [...]
Mam 16 lat i 180 cm wzrostu. Warze 60 Kg... mam strasznie małą masę... czy masa ma duży wpływ na siłę...? Co mam zrobić aby przybyło mi trochę masy... Prowadzę bardzo aktywny tryb życia praktycznie codziennie trenuje. Za odpowiedzi z góry dziękuje :]
[...] na temat mojego zakupu , interesuje mnie dawkowanie w DT i DNT , noc czy na czczo , bezposrednio po treningu lub przed lub w jakim odstepie czasowym. Czy gdy chce robic mase glucetyl jest potrzebny? Pytam tutaj poniewaz tyle roznych odpowiedzi dostalem zadajac te pytania roznym osobom ze juz sam nie wiem jak to stosowac. Chcialem dokupic do [...]
Witam :) pisalem w dziale trening ale brak obeznanych osob :) temat glownie do tych co staraja sie robic lekko mase przy jedznoczesnym treningu SW. Sprawa wyglada tak ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad [...]
[...] mam ustawione na drugi czerwiec wiec mam jeszcze troche czasu na wybranie wariantu: i teraz wlasnie dylemat,z racji ze ponad rok bylem na tluszczowce i robilem na niej mase nie mam w ogole ciagoty do ww wiec zastanawiam sie czy nie wybrac skd , chce maxymalnie sie pociac a jednoczesnie zachowac ile tylko sie da miesa na sobie , w ogole [...]
Cześć, Przeglądając ostatnio internet zetknąłem się z "książką" autorstwa - Ulisses pt. Get Mass, może większość z Was go kojarzy. Znalazłem tam plan treningowy jak i również plan dietetyczny na wagę 80 kg. Dołączam ją do tego postu zdjęcie tego planu i jestem ciekaw Waszego zdania co sądzicie na temat tej diety dla osób ważących 80 kg i chcących [...]
[...] pomóc , byłem 2 miesiące na diecie redukcyjnej przestrzegając wszystkie wskazówki zgubilem tluszcz nie mal że wszedzie za wyjątkiem brzucha i chciąłbym teraz rozbudowywac mase mięsniową teraz pytanie brzmi nastepująco czy mogę przejsc na diete której rezultatem bedzie zdobycie beztłuszczowej masy miesniowej czy też mam walczyc z tym tłuszczem [...]
Witam Kupilem Nitrobolon 2 350g oraz do tego kreatyne olimp mega caps 300tab. czytalem juz duzo jak dawkowac ale nie wiem czy benda to odpowiednie dawki na moją mase waze 65-68 kg . wymyslilem zeby tak to brac : DT 5g mono rano na czo przed treningiem 10 g nitro2 ( po treningu nie wiem czy jeszcze dawac 5g mono poniewaz w nitro tez jest ) DNT 5g [...]
Słyszeliście, ze masa zrobiona na odżywkach, suplementach zostaje krócej od tej zrobionej bez niczego. Nic nie biorąc robisz mase wolniej ale zostaje o wiele dłużej. Co o tym sądzicie?
[...] moj trening wioslo przysiady na jednej nodze pompki z obciazeniem wyciskanie zolnierskie przysiady robie tak bo nie mam narazie tyle obciazenia, pompki to samo reszte robie obciazeniem mam co do tego dwa pytania: 1. Czy wioslowaniem moge poprawic wyniki w podciaganiu? 2. Czy jezdzac rowerem codziennie 7 km(caly tydzien) moge robic przy tym mase?
Witam Po bardzo długiej przerwie zaczynam przygodę z siłownią. jakieś 7-8 lat temu miałem krótki epizod. Potem sporadyczne wizyty. Ogólnie można powiedzieć że jestem początkujący. Mam 32 lata, 182 wzrostu, ważę 91 kg a na klatę jak się sprężę to może z 1 raz wycisnę 70 kg... Wyniki są jakie są ale jak pisałem, z siłownią miałem bardziej przygodę [...]
Bazowałem na treningu A z etapu 4 (Art. Pierwszy rok treningów) zmodyfikowałem go delikatnie pod swój sprzęt i chęci, czy jest ok? Buduje masę jakby co ;) Przysiady tylne 3x10 Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie leżąc 3x12 Wyciskanie wąsko 3x12 Military Press 3x12 Zginanie hantli do klatki stojąc 3x12 Krzyżowanie linek wyciągu Górnego 3x12 Czy jest ok?
